哈佛大學公共衛生學院和劍橋大學的一項合作研究表明，超重的人死亡風險顯著增加1、動態貓牛式伸展可以緩解背部疼痛和壓力2、肘板式單手向前手肘腳尖撐地，收緊腹肌和臀肌，大腿

飲食在瑜伽體系中占有決定性的地位，因為食品的種類會直接影響人的身體和精神狀況，了解食物的屬性再食用，可以讓您的心靈更澄凈，身體更健康。瑜伽把食物分為惰性食物、變性食物

我們說，最合適你練瑜伽的時間就是最合適的！這是希望大家每天都能保持瑜伽的習練，而在瑜伽中，最適合習練瑜伽的時間， 就是早上和傍晚！日出之前，日落之后。萬物有陰陽早上為陽晚上為

在這陽光明媚的3月里，想和大家聊聊早起的事兒。你，有早起的習慣嗎？對于很多人來講，早起跟減肥一樣困難，一直不死心的嘗試，卻屢試屢敗。有些事，一個人做不到，一群人來做，就有可能做到

好多粉絲寶寶，都在咨詢腰椎間盤突出該怎么解決的問題，那今天就給大家分享一套健身操吧~適用人群：適用于腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。此套健身操

剛過完生日的樸信惠，為電影剪短了頭發，一張照片就獲得近百萬贊！童星出道的她，原來不知不覺已經29歲了，但無論是從臉蛋還是工作狀態來看，都完全是個少女呀~雖然偶爾也會聽到一些議

如今減肥是最為熱門話題之一了，因為胖子實在是太多了，大部分人又想要瘦身，所以走到哪里都能聽到減肥。其實減肥的方法數不甚數，瑜伽成為新的減肥選擇。近年來隨著瑜伽的流行，不

每個愛笑的女孩運氣都不會太差，想必每個熱愛生活的女孩都不會拒絕瑜伽的魅力。在你只會穿BF風格衣服的時候，在你能動手不動口的時候，不妨拿出一些時間學習瑜伽，讓自己靜下來。

一、直立深屈體姿勢1.直立，雙腿并攏，雙手自然置于體側。2.吸氣。呼氣，與此同時身體深深地向前屈曲，雙手順著大腿往下滑，直至抓住腳踝部為止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一

女生都會擔心這樣一個問題，懷孕是很美好的過程，但是生完寶寶以后就會身材大變樣，變的很胖，身材走樣，整個人完全變了一個模樣，這都是由于懷孕期間吃的營養的食物比較豐富。產后突

瑜伽倒箭式可以有效的緩解頭部疼痛對于肩部的疼痛僵硬，牛面式是不錯的選擇 蹲坐式可以有效的緩解腰部疼痛（圖片來源于網絡）

開肩又開髖！同樣的時間，雙倍的功效，每個體式保持2-3分鐘，一定要堅持下去哦！方塊式 + 鷹式手臂小腿交疊，左腿在上上下腳踝和膝蓋對齊，腳保持回勾小手臂纏繞，右手在上，雙手合十手肘抬

瑜伽初學者，在剛開始上課的時候，很多時候是聽不懂老師的指令的，而這些口令在習練的時候往往很重要，為了避免受傷的同時，讓你的瑜伽習練可以更快入門。01| 放松肩頸∨在做很多

體式越標準才越有效果？體式的標準程度取定于個人的身體。練習中 1 練習體式時要極限的邊緣溫和的伸展，根據自己的身體條件量力而行；2 練習過程中出現體力不支或者顫抖，請立即收

不論你是瑜伽小白，還是已經解鎖各種體式的伽人，在習練中，都不能讓這5個壞習慣阻擋你前進的瑜伽之路。1.你動得太快了室內單車和CrossFit健身方式強調速度：在一定時間內完成特定

瑜伽給予你的美好，一半是堅持，一半是感悟。練習前排便空腹胃部負擔不可過重，所以練習瑜伽前最好保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時。最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以

瑜伽是一項有著5000年歷史的關于身體、心理以及精神的練習1、哈達Hatha哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸最適合初學者2、串聯體位Vinyasa就是一呼一吸都有動作，強調的是

春天到了，夏天還會遠嗎？隨著氣溫的漸漸升高，眾美女又按奈不住比美的心理了，誰不想穿上美麗的衣裙，成為春天里最靚麗的一道風景?？墒敲利惖囊路仨氁纪褂兄碌纳聿膩眢w現，如果